28. listopada 2025. godine učenici 5.b razreda i učiteljica TZK B. Novković poslušali su predavanje o zdravoj prehrani u sklopu Školske sheme. Predavanje je održao Željko Hermer, a organizator navedenog predavanja je Ministarstvo poljoprivrede, šumarstva i ribarstva u sklopu pratećih mjera školske sheme za 2024./25. školsku godinu. Učenici su saznali mnoge savjete o zdravoj prehrani i aktivno sudjelovali u predavanju. Na kraju predavanja učenici su dobili majice.
Preporuke o zdravoj prehrani uključuju konzumaciju raznovrsnog voća i povrća različitih boja, odabir cjelovitih žitarica, nemasnog mesa i ribe, mliječnih proizvoda s manjim udjelom masti, te zdravih ulja poput nezasićenih namaza, uz redovito korištenje začina i začinskog bilja.
Što treba jesti:
- Voće i povrće: Birajte različite boje jer svaka boja nosi drugačije hranjive tvari.
- Žitarice: Dajte prednost cjelovitim žitaricama i kruhu, kao i tjestenini i riži bogatim vlaknima.
- Meso i riba: Konzumirajte krto meso, perad bez kože te sve vrste riba, uključujući losos i tunu.
- Mliječni proizvodi: Odaberite opcije s manjim udjelom masti, kao što su mlijeko, sir i jogurt.
- Masti: Koristite nezasićene namaze i ulja.
- Začini i začinsko bilje: Koristite ih za obogaćivanje okusa, smanjujući potrebu za solju.
Što treba izbjegavati ili ograničiti:
- Prerađenu hranu: Smanjite unos prerađenih namirnica bogatih šećerom, solju i nezdravim mastima.
- Zasićene i trans masti: Ograničite unos masnoća životinjskog porijekla i industrijski prerađenih masti.
- Dodani šećeri: Smanjite slatke napitke i hranu s dodanim šećerima.
- Pretjeranu konzumaciju soli: Ograničite sol i koristite začinsko bilje umjesto nje.
Općeniti savjeti:
- Ravnoteža: Jedite raznoliko i uravnoteženo, kombinirajući sve skupine namirnica.
- Vlakna: Povećajte unos vlakana iz voća, povrća i cjelovitih žitarica.
- Hidratacija: Pijte dovoljno vode tijekom dana.
- Kontrolirajte porcije: Pazite na veličinu porcija kako biste izbjegli prejedanje.
- Smanjite unos praznih kalorija: Izbjegavajte hranu koja nudi malo hranjivih tvari, a puno kalorija.
Republika Hrvatska nastavlja s provedbom Školske sheme i u sljedećem programskom razdoblju (2023. – 2029.) odnosno dodjelom besplatnih obroka voća, povrća, mlijeka i mliječnih proizvoda te edukativnim aktivnostima za djecu u osnovnim i srednjim školama.
Članak napisala: Ivana Haić
