Poštovani učenici, roditelji i učitelji,

Središnji ured za demografiju i mlade RH pripremio je razne materijale o tome kako se potrebno brinuti o sebi i  biti dobro u vrijeme Covid epidemije. Materijale smo objavili na našoj web  stranici te sadrže smjernice o mentalnom zdravlju, vlastitoj dobrobiti i pomoći da se osjećate bolje. Postoji mnogo načina kako se kvalitetno brinuti o sebi, a ovo su samo neki prijedlozi koje možete usvojiti.

Fizičke aktivnosti:

1. Ne preskači obroke.
2. Koristi tehnike opuštanja.
3. Provedi vrijeme bez tehnologije.
4. Vježbaj redovito najmanje 30 min.
5. Pleši.

Emocionalne aktivnosti:

1. Druži se s prijateljima i osobama koje te podržavaju.
2. Budi nježan prema sebi.
3. Navedi barem 3 stvari koje ćeš učiniti za sebe svaki dan.
4. Razgovaraj i podijeli s prijateljima iskustvo o tome kako se osjećaš.
5. Brini o drugima.

Socijalne aktivnosti:

1. Društvene mreže koristi umjereno za neki oblik podrške ili razmjenu informacija.
2. Uključi se u neke grupe mladih.
3. Poveži se s mladima unutar lokalne zajednice.

Praktične aktivnosti:

1. Isplaniraj i organiziraj dan.
2. Vodi računa o osobnoj higijeni (redovito se tuširaj, obuci čistu odjeću).
3. Postavi kratkoročne ciljeve (oni će ti pomoći s dnevnom rutinom i dati ti motivaciju, ohrabrenje i ustrajnost).
4. Uzmi dovoljno vremena za istraživanje stvari u kojima uživaš.
5. Nauči nešto novo, savladaj neku vještinu.

Na linku ''više'' pronaći ćete brošure i materijale.